Casquinhas de siri e de camarão: qual é mais saudável?

O consumo de frutos do mar normalmente cresce no verão. Compare os nutrientes dessas duas receitas e aproveite o calor para experimentá-las


Chegamos àquela época em que as temperaturas sobem, as pessoas vão mais à praia e o consumo de peixes e frutos do mar acompanha o movimento. Para a nutricionista Jéssica Valentim, da clínica Edy Guimarães Estética, em São Paulo, esses alimentos merecem crédito o ano todo. “Eles exercem atividade anti-inflamatória e estão associados à proteção contra doenças do coração e AVC”, resume.


Jéssica conta que o camarão e o siri oferecem ótimas doses de proteínas, vitaminas e minerais. “E ambos são fontes de gorduras boas”, completa. Mas a casquinha de siri tem ligeira vantagem. “É que apresenta mais cálcio e zinco e um menor teor de colesterol”, explica a nutricionista.


Ela lembra que preparar esses pratos em casa dá a oportunidade de pensar em ajustes para deixá-los mais saudáveis. Mas atenção à procedência dos frutos do mar, ao cheiro e à aparência. Eles estragam muito rápido, ainda mais no calor.


Energia


Camarão: 143 cal

Siri: 146 cal

Cálcio

Siri: 241 mg

Camarão: 108 mg


Proteínas


Siri: 15 g

Camarão: 12 g


Zinco


Siri: 2,9 mg

Camarão: 1 mg


Colesterol


Siri: 59 mg

Camarão: 134 mg


Carboidratos


Camarão: 5,8 g

Siri: 6 g


(Os valores se referem a casquinhas de 100 gramas)


Placar da Saúde


Siri 4 x 2 Camarão


Fonte: saude.abril

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