Com essas dicas simples é possível aliviar as dores sem sair de casa
Tirar um tempo para si é muito importante no combate ao estresse e a dores musculares, mas na correria do dia a dia, relaxar parece uma tarefa muito difícil e investir em uma massagem ou SPA nem sempre é viável.
Mas é possível relaxar dos pés à cabeça sem sair de casa e gastando muito pouco dinheiro. Confira dicas de como fazer e receber massagens relaxantes em casa.
Prepare o ambiente
Segundo a massoterapeuta Elaine Rezende, é importante reservar tempo e espaço tranquilos, preparando o ambiente. Diminuir as luzes, acender velas aromatizadas ou alguma luz azul ou verde ajuda a relaxar.
Alguns materiais simples também são necessários, como uma superfície macia - cama, sofá ou tapete -, músicas relaxantes e um óleo de lavanda ou outro com propriedades tranquilizantes para que o movimento seja suave e não machuque a pessoa que está sendo massageada.
De acordo com Elaine, o melhor modo de aplicar uma "massagem amadora" sem ferir a outra pessoa é, no início da massagem, perguntar se a pressão exercida está adequada e não exercer pressão nas regiões ósseas ou massageá-las.
Também é importante lembrar que as partes do corpo têm particularidades e, portanto, uma massagem diferente precisa ser aplicada em cada área. Confira!
Como fazer massagem nos pés e nas mãos?
Comece deslizando as duas mãos na parte anterior, começando pelos dedos
Com os polegares pressione a região plantar dos dedos até o calcanhar
Faça massagem em cada dedo
Faça três vezes cada movimento e repita-os em cada um dos pés
Segundo Elaine, estes movimentos também podem ser aplicados nas mãos.
Como fazer massagem nas costas?
Deslize as duas mãos da cintura em direção ao pescoço
Em seguida faça o mesmo movimento do pescoço até a cintura
Deslize as mãos nos ombros, iniciando pelo pescoço em direção aos braços
Pressione com os polegares toda a musculatura paravertebral (ao lado da coluna vertebral) dos ombros até a cintura
Pressione e deslize na linha da cintura
Repita três vezes cada movimento
Como fazer massagem na barriga?
Com as duas mãos sobrepostas faça um deslizamento da direita em direção à esquerda
Em seguida, faça o deslizamento na região central, de cima para baixo
Faça massagem ao redor do umbigo
Faça movimentos suaves e repita três vezes cada movimento
Como fazer massagem facial?
Deslize as mãos na testa, abaixo dos olhos e ao lado da boca, com os dedos iniciando no meio em direção às orelhas
Depois, em toda região do pescoço em direção à região peitoral
Repita três vezes cada movimento
Fonte: minha vida