Como fazer massagens relaxantes em casa?


Com essas dicas simples é possível aliviar as dores sem sair de casa


Tirar um tempo para si é muito importante no combate ao estresse e a dores musculares, mas na correria do dia a dia, relaxar parece uma tarefa muito difícil e investir em uma massagem ou SPA nem sempre é viável.


Mas é possível relaxar dos pés à cabeça sem sair de casa e gastando muito pouco dinheiro. Confira dicas de como fazer e receber massagens relaxantes em casa.


Prepare o ambiente


Segundo a massoterapeuta Elaine Rezende, é importante reservar tempo e espaço tranquilos, preparando o ambiente. Diminuir as luzes, acender velas aromatizadas ou alguma luz azul ou verde ajuda a relaxar.


Alguns materiais simples também são necessários, como uma superfície macia - cama, sofá ou tapete -, músicas relaxantes e um óleo de lavanda ou outro com propriedades tranquilizantes para que o movimento seja suave e não machuque a pessoa que está sendo massageada.


De acordo com Elaine, o melhor modo de aplicar uma "massagem amadora" sem ferir a outra pessoa é, no início da massagem, perguntar se a pressão exercida está adequada e não exercer pressão nas regiões ósseas ou massageá-las.


Também é importante lembrar que as partes do corpo têm particularidades e, portanto, uma massagem diferente precisa ser aplicada em cada área. Confira!


Como fazer massagem nos pés e nas mãos?

  • Comece deslizando as duas mãos na parte anterior, começando pelos dedos

  • Com os polegares pressione a região plantar dos dedos até o calcanhar

  • Faça massagem em cada dedo

  • Faça três vezes cada movimento e repita-os em cada um dos pés

Segundo Elaine, estes movimentos também podem ser aplicados nas mãos.


Como fazer massagem nas costas?

  • Deslize as duas mãos da cintura em direção ao pescoço

  • Em seguida faça o mesmo movimento do pescoço até a cintura

  • Deslize as mãos nos ombros, iniciando pelo pescoço em direção aos braços

  • Pressione com os polegares toda a musculatura paravertebral (ao lado da coluna vertebral) dos ombros até a cintura

  • Pressione e deslize na linha da cintura

  • Repita três vezes cada movimento

Como fazer massagem na barriga?

  • Com as duas mãos sobrepostas faça um deslizamento da direita em direção à esquerda

  • Em seguida, faça o deslizamento na região central, de cima para baixo

  • Faça massagem ao redor do umbigo

  • Faça movimentos suaves e repita três vezes cada movimento

Como fazer massagem facial?

  • Deslize as mãos na testa, abaixo dos olhos e ao lado da boca, com os dedos iniciando no meio em direção às orelhas

  • Depois, em toda região do pescoço em direção à região peitoral

  • Repita três vezes cada movimento

Fonte: minha vida

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