Receitas de Vitaminas de Frutas Para Emagrecer


Que tal experimentar algumas deliciosas receitas de vitaminas de frutas para emagrecer? Quem deseja perder peso de maneira saudável não pode deixar de incluir as frutas na sua dieta. Além de algumas delas não serem ricas em calorias, elas são fontes de fibras, minerais e vitaminas, que juntos contribuem com o bom funcionamento do organismo e deixam o corpo saciado.

Uma maneira de comer ainda mais frutas no dia a dia é preparar receitas de bebidas a partir delas para acompanhar uma refeição. Para te incentivar a seguir a sugestão, no artigo de hoje nós trazemos algumas dicas de receitas de vitaminas de frutas para emagrecer.


1 – Vitamina de banana com whey protein


Ingredientes:

  • ½ banana média;

  • ½ copo de leite desnatado;

  • 6 cubos de gelo;

  • 1 colher de sopa de whey protein do sabor de sua preferência.

Modo de preparo:

  1. Juntar todos os ingredientes e colocar no liquidificador;

  2. Bater até obter uma substância homogênea e servir-se.

Observação: a primeira das nossas receitas de vitaminas de frutas é mais apropriada para as pessoas que além de fazerem uma dieta, seguem uma rotina de exercícios de musculação, devido à presença do whey protein.


Quantidade de calorias por uma porção da receita: 140


Porções que rende: 1


2 – Vitamina de melancia


Ingredientes:

  • 6 xícaras de melancia sem semente picada;

  • 1 xícara de leite desnatado;

  • 12 cubos de gelo.

Modo de preparo:

  1. Colocar metade da quantia da melancia no liquidificador e bater até ficar homogêneo;

  2. Adicionar metade da xícara de leite e bater mais uma vez, até obter uma substância homogênea;

  3. Fazer o mesmo com o restante dos ingredientes e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 86


Porções que rende: 4


3 – Vitamina de morango com banana


Ingredientes:

  • 1 xícara de morangos;

  • ½ banana pequena;

  • ½ xícara de leite desnatado;

  • 5 cubos de gelo.

Modo de preparo:

  1. Levar todos os ingredientes ao liquidificador;

  2. Bater bem e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 116

Porções que rende: 1


4 – Vitamina de frutas vermelhas


Ingredientes:

  • ½ xícara de morango;

  • ½ xícara de amora;

  • ½ xícara de leite desnatado;

  • Gelo.

Modo de preparo:

  1. Colocar todos os ingredientes no liquidificador;

  2. Bater até ficar homogêneo e servir-se.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 79


Porções que rende: 1


5 – Vitamina de kiwi e melão


Ingredientes:

  • 2 xícaras de melão em cubos;

  • ½ xícara de maçã verde picada;

  • 1 kiwi descascado e picado;

  • Adoçante a gosto;

  • 1 xícara de cubos de gelo.

Modo de preparo:

  1. Adicionar todos os ingredientes, com exceção do gelo, no liquidificador;

  2. Bater até ficar homogêneo. Acrescentar os gelos e bater novamente, apenas para misturar.

Quantidade de calorias por uma porção da receita: 100


Porções que rende: 2


Ah! Não se esqueça sempre de lavar bem as frutas (e vegetais) antes de fazer suas vitaminas de frutas para emagrecer, ok?


Fonte: mundo boa forma

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