• Farmácia Cedroni

Um treino para emagrecer na menopausa

Depois desse período, fica um pouco mais difícil manter a forma. Mas um tipo de atividade física vem ajudar



A queda na produção hormonal típica da menopausa e o envelhecimento em si aceleram a perda de musculatura e o acúmulo de gordura na barriga. Esse processo, no entanto, pode ser contido com sessões na academia. E o chamado sprint interval training (SIT) — ou treinamento de tiros intervalados, em tradução livre — começa a se destacar entre as modalidades.


Em uma pesquisa da Universidade de New South Wales, na Austrália, 20 mulheres experimentaram o método por oito semanas. “Nesse curto espaço de tempo, elas já ganharam massa magra e perderam gordura”, relata a fisiologista Yati Boutcher, responsável pelo achado.


No entanto, é cedo para eleger essa prática como a ideal para a pós-menopausa. O mais importante para manter a forma física é sair do sedentarismo mesmo.


O que é o SIT?


Ele basicamente alterna momentos pegados com outros mais levinhos

Esforço máximo: após um aquecimento, dê tiros bem rápidos de corrida ou bicicleta por aproximadamente 20 a 30 segundos.


Recupere o fôlego: diferentemente de outros treinos intervalados, este dá mais tempo para o descanso. Baixe o ritmo por 2 a 4 minutos.


E lá vamos nós de novo: repita o processo. A quantidade de repetições varia para cada um.


Fonte: saude.abril

6 visualizações
Menu Rápido
Orçamento Rápido
Endereços e Contatos

Orçamentos: farmacia@cedroni.com.br

 

11 2764.3700 | 11 3277-3753

WhatsApp 11 99350-7997

0800 7733 700

 

Consultoria Técnica Farmacêutica

11 2764-3747

farmaceutica@cedroni.com.br

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Pinterest
  • Tumblr Social Icon
  • Instagram

Copyright © 2019 - Todos os Direitos Reservados - Farmácia Cedroni - Desenvolvido por Acasadearte